Έχει βαθμολογία HDL 55 Normal;

Θηλυκό Βίντεο: The Case of the White Kitten / Portrait of London / Star Boy (Ενδέχεται 2019).





Anonim

Εάν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα σας είναι πολύ υψηλό, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, δεν είναι όλη η χοληστερόλη δημιουργείται ίση. Υπάρχουν δύο τύποι στο σώμα σας: χοληστερόλη λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας ή LDL και χοληστερόλη λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας ή HDL. Η LDL ονομάζεται μερικές φορές η "κακή" χοληστερόλη. πάρα πολύ από αυτό το είδος της χοληστερόλης μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. Η HDL, ή η "καλή" χοληστερόλη, ωφελεί την καρδιά σας, αλλά χωρίς να μπορεί να σας κάνει ευάλωτες σε καρδιακές διαταραχές. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους τρόπους μείωσης της LDL και αύξησης της HDL.

Συνιστώμενο επίπεδο HDL

Ένα επίπεδο HDL 55 mg ανά εκατόλιτρο αίματος ή mg / dL θεωρείται φυσιολογικό για τις ενήλικες γυναίκες, λέει η American Heart Association. Η μέση γυναίκα άνω των 20 ετών έχει τυπικά επίπεδο HDL μεταξύ 50 και 60 mg / dL. Αν και αυτή η ποσότητα HDL θεωρείται καλή όταν πρόκειται για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων, είναι ακόμα καλύτερο να έχουμε περισσότερα. Ένα επίπεδο HDL πάνω από 60 mg / dL μπορεί να μειώσει σημαντικά την πιθανότητα μιας γυναίκας για καρδιακή νόσο.

Σημασία της HDL

Η χοληστερόλη HDL μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής σας νόσου μεταφέροντας τη χοληστερόλη LDL στο ήπαρ όπου μπορεί να εξαλειφθεί από το σώμα σας. Όταν η περίσσεια της LDL συσσωρεύεται στο αίμα σας, συσσωρεύεται στους τοίχους των αρτηριών σας, καθιστώντας τους δύσκαμπτες και μειώνοντας την ποσότητα αίματος που μπορεί να περάσει. Εάν αυτό συνεχιστεί, ενδέχεται να έχετε εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Η HDL πιστεύεται επίσης ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων εμποδίζοντας την συσσώρευση χοληστερόλης στα τοιχώματα των αρτηριών σας. Το HeartHealthyWomen.org αναφέρει ότι μια γυναίκα που αυξάνει το επίπεδο HDL κατά μόλις 1 mg / dL μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου κατά 3%.

Αύξηση της HDL σας

Εάν θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, προσπαθήστε να πάρετε το επίπεδο HDL σας πάνω από 55 mg / dL. Για να αυξήσετε την HDL χοληστερόλη σας, το AHA σας συμβουλεύει να ασκείτε τακτικά για 30 έως 60 λεπτά τις περισσότερες ημέρες, αποφεύγετε το κάπνισμα και χάσετε βάρος εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Θα πρέπει επίσης να μειώσετε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών, περιορίζοντας το κόκκινο κρέας, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα πλήρη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα που καταναλώνετε. Το MayoClinic.com συνιστά κατανάλωση περισσότερων μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπών όπως το ελαιόλαδο ή το έλαιο canola, τα ψάρια όπως ο σολομός που είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως και προϊόντα εμπλουτισμένα με φυτικές στερόλες όπως μερικές μάρκες μαργαρίνης.

Δοκιμάζοντας το HDL σας

Αφού προσπαθήσετε να αυξήσετε την HDL, ζητήστε από το γιατρό σας να διενεργήσει εξέταση αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε προετοιμαστεί σωστά ή ότι θα καταλήξετε με ανακριβή αποτελέσματα. Μην τρώτε και πίνετε τίποτα εκτός από το νερό για εννέα έως 12 ώρες προτού προγραμματιστεί η εκτέλεση του τεστ. Πριν από την προετοιμασία για την λήψη αίματος, ενημερώστε το γιατρό σας εάν παίρνετε τακτικά φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής που δεν σας έχουν συνταγογραφηθεί, αφού μπορεί να σας συμβουλεύσει να μην τα πάρετε πριν από τη δοκιμασία.

Η τέχνη για τον Θεό είναι καλό για τα νήπια

"Κοίτα, μαμά. Το έκανα για σένα "Το ψυγείο σου καλύπτεται με τις εικόνες της και τα ράφια στο δωμάτιο της ξεχειλίζουν με παραδείγματα χειροτεχνίας από το σχολείο της Κυριακής. Αυτό συμβαίνει επειδή οι βιοτεχνίες είναι ένας πολύ καλός τρόπος να βοηθήσετε το μικρό παιδί σας να θυμάται σημαντικές αλήθειες όπως "ο Θεός είναι καλός,