Το καλύτερο μενού για μικρά παιδιά

Θηλυκό Βίντεο: Αναστάσιος Ράμμος - Τα Καλά Παιδιά | Anastasios Rammos - Ta Kala Paidia - Official 4K Music Video (Ιούνιος 2019).





Anonim

Τα παιδιά είναι πάντα ενθουσιασμένοι να δοκιμάσουν νέα πράγματα. Ωστόσο, όταν πρόκειται για φαγητό για το μικρό παιδί σας, μπορεί να σας δυσκολευτεί να ευχαριστήσει τους γευστικούς γεύσεις που αλλάζουν συνεχώς. Η έκθεση του παιδιού σας σε μια ποικιλία από διαφορετικά τρόφιμα είναι ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της επιλεκτικής κατανάλωσης τροφής και για την εισαγωγή υγιεινών επιλογών. Ο έλεγχος και η ισορροπία των μερών είναι οι βασικοί παράγοντες στη δημιουργία ενός θρεπτικού μενού για τα μικρά παιδιά. Εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας στην επιλογή των σωστών φρούτων, λαχανικών, πρωτεϊνών, γαλακτοκομικών προϊόντων και σπόρων μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το γεύμα πιο εύκολο. Συνδυάστε την υγιεινή διατροφή με 60 λεπτά φυσικής δραστηριότητας την ημέρα και το μικρό παιδί σας θα συνεχίσει να μεγαλώνει

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Το πρωινό είναι μια διασκεδαστική ώρα για το μικρό παιδί σας. Αυτή (ελπίζω) είχε έναν καλό ύπνο και είναι ενθουσιασμένος για να ξεκινήσει την ημέρα της. Το θρεπτικό πρωινό της θα πρέπει να περιλαμβάνει 1 ουγγιά πρωτεϊνικής τροφής, 1 ουγκιά σπόρων και 1/2 φλιτζάνι γαλακτοκομικών προϊόντων. Ζεστό πλιγούρι βρώμης, ένα ομελέτα και μια μερίδα κομμένων μαλακών φρούτων (όπως μπανάνες, πεπόνι ή μπανάνες) θα του δώσουν το σωστό καύσιμο για μια μέρα γεμάτη από παιχνίδια. Επιπλέον, κορυφή από αυτό το γευστικό γεύμα με ένα κρύο 1/2 φλιτζάνι γάλα. Εάν έχει αλλεργίες σε τρόφιμα, παρέχετε μια εναλλακτική λύση, όπως γάλα σόγιας ή χυμό ενισχυμένο με ασβέστιο. Δεδομένου ότι το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάπτυξης των παιδιών, προσπαθήστε να το συμπεριλάβετε με οποιονδήποτε τρόπο μπορείτε.

Μεσημεριανό

Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν πρόκειται για μικρά παιδιά είναι ότι δεν χρειάζεται να τρώνε όσο οι ενήλικες, οπότε βεβαιωθείτε ότι τα γεύματα του παιδιού σας είναι το ένα τέταρτο του τι θα φάγατε κανονικά. Οι τμηματοποιημένες πλάκες είναι ιδανικές για χρήση για τον έλεγχο του τμήματος μέτρησης. Για μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε 1 ουγκιά πρωτεΐνης, 1/4 φλιτζάνι λαχανικά, 1/2 ουγκιά σιτηρών και 1/2 φλιτζάνι γάλα. Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, ορίσαμε μερικά κύβους μικρού μεγέθους μικρού μεγέθους κρέατος, τυριού, εύκολων στο μάσημα φρούτων και λαχανικών με βουτιά. Μπορείτε να σερβίρετε κόκκους, δίνοντάς της μερικά κροτίδες, μια φέτα ψωμιού ή μια πίτα ρολό.

Βραδινό

Τραβήξτε την ψησταριά δίπλα σας στο τραπέζι - είναι ώρα για δείπνο! Προετοιμάστε ένα γεύμα που το παιδί σας μπορεί να απολαύσει δίπλα στην οικογένεια. Το να βλέπει κανείς τα αγαπημένα πρόσωπα να τρώνε τα ίδια πράγματα θα την ενθαρρύνει να δοκιμάσει νέες εμπειρίες. Κατά τον προγραμματισμό του δείπνου, συμπεριλάβετε 1 ουγκιά πρωτεΐνης, 1/2 φλιτζάνι λαχανικά, 1/2 φλιτζάνι γαλακτοκομικά και 1/2 ουγκιά σπόρων. Περάστε τα καρυκεύματα όπως σκόνη σκόρδου και αλάτι στα μερίδιά της - αυτό μπορεί να ενοχλήσει το πεπτικό σας σύστημα του παιδιού σας. Αν έχετε κοτόπουλο με σάλτσα Alfredo, κόψτε τα κομμάτια του κοτόπουλου πριν τα προσθέσετε στο πιάτο. Μπορείτε να της δώσετε μερικά κομμάτια από κοχύλια ζυμαρικών ολικής αλέσεως. Επιπλέον, τα καρότα προσφοράς, τα μπιζέλια, τα πράσινα φασόλια και οι πατάτες είναι όλες οι θρεπτικές επιλογές. Μην ξεχνάτε ότι 1/2 ποτήρι γάλα!

Σνακ

Τα σνακ θα πρέπει να είναι τόσο θρεπτικά όσο τα καθημερινά γεύματα του παιδιού σας, όχι τα ζαχαρούχα pick-me-ups. Ένα καλό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι τα σνακ θα πρέπει να αντιμετωπίζονται ως μικρότερα γεύματα (τα μέσα του πρωινού και το απόγευμα.) Τα τρόφιμα από τα δάχτυλα είναι μια ιδανική επιλογή για σνακ και χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά τους θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη λεπτών κινητικών δεξιοτήτων. Δώστε της μερικά κομμάτια γαλοπούλας, κύβους τυριού και κροτίδες για να τσιμπήσετε. Για να ικανοποιήσετε μια απαίτηση γαλακτοπαραγωγής, το μικρό παιδί σας μπορεί να απολαύσει ένα parfait φρούτων, φτιαγμένο με φέτες ροδάκινων και γιαούρτι.

Δραστηριότητες διασκέδασης για παιδιά σχετικά με τη μέτρηση χωρητικότητας

Ενώ η μέτρηση μπορεί να φανεί σαν μια εργασία στρογγυλής τραπέζης σε σας - τι μαμά παίρνει πραγματικά την απόλαυση από το κοσκινίζοντας την ακριβή ποσότητα του αλεύρου που απαιτείται σε ένα φλιτζάνι; - μπορεί να βοηθήσει τα μικρά παιδιά να μάθουν τις βασικές μαθηματικές έννοιες. Πέρα από την εκμάθηση μαθηματικών, οι δραστηριότητες διασκέδασης σχετικά με τη μέτρηση της ικανότητας μπορούν να βοηθήσουν το μικρό σας μαθητή να διευρύνει ...