Εικόνα σώματος και αυτοπεποίθηση

Θηλυκό Βίντεο: Αυτοπεποίθηση & Εικόνα Σώματος | Stellina Mi (Ενδέχεται 2019).





Anonim

Μήπως κάποιος από αυτούς τους ήχους γνωρίζει; "Είμαι πολύ ψηλός." "Είμαι πολύ σύντομος." "Είμαι πολύ κοκαλιάρικο". "Αν ήμουν μικρότερος / ψηλότερος / είχε σγουρά μαλλιά / ίσια μαλλιά / μικρότερη μύτη / μακρύτερα πόδια, θα ήμουν ευτυχισμένος".

Βάζετε τον εαυτό σας κάτω; Αν ναι, δεν είσαι μόνος. Ως έφηβος, περνάτε από πολλές αλλαγές στο σώμα σας. Και, καθώς το σώμα σας αλλάζει, το κάνει και η εικόνα του εαυτού σου. Δεν είναι πάντα εύκολο να αρέσει κάθε κομμάτι της εμφάνισής σας, αλλά όταν κολλήσετε στα αρνητικά μπορεί πραγματικά να μειώσει την αυτοεκτίμησή σας.

Γιατί είναι η αυτοπεποίθηση και η εικόνα του σώματος σημαντικά;

Η αυτοεκτίμηση αφορά το πόσο αισθάνεστε ότι αξίζετε - και πόσο αισθάνεστε ότι σας αξίζουν άλλοι άνθρωποι. Η αυτοεκτίμηση είναι σημαντική επειδή το να νιώθεις καλός για τον εαυτό σου μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία σου και πώς συμπεριφέρεσαι.

Οι άνθρωποι με υψηλή αυτοεκτίμηση γνωρίζουν καλά. Είναι ρεαλιστές και βρίσκουν φίλους που τους αρέσουν και εκτιμούν για ποιοι είναι. Οι άνθρωποι με υψηλή αυτοεκτίμηση συνήθως αισθάνονται περισσότερο τον έλεγχο της ζωής τους και γνωρίζουν τα δικά τους πλεονεκτήματα και αδυναμίες.

Η εικόνα του σώματος είναι ο τρόπος με τον οποίο βλέπετε τον φυσικό σας εαυτό - συμπεριλαμβανομένου του αν αισθάνεστε ελκυστικός και αν άλλοι σας αρέσουν. Για πολλούς ανθρώπους, ειδικά για τους ανθρώπους που βρίσκονται στην πρώιμη εφηβεία, η εικόνα του σώματος μπορεί να συνδέεται στενά με την αυτοεκτίμηση.

Τι επηρεάζει την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου;

Δηλητηρίαση και ανάπτυξη

Μερικοί άνθρωποι αγωνίζονται με την αυτοεκτίμησή τους και την εικόνα του σώματός τους όταν ξεκινούν την εφηβεία επειδή είναι μια εποχή που το σώμα περνά πολλές αλλαγές. Αυτές οι αλλαγές, σε συνδυασμό με την επιθυμία να αισθάνονται αποδεκτές από τους φίλους μας, σημαίνει ότι μπορεί να είναι δελεαστικό να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι δεν αναπτύσσονται ή αναπτύσσονται όλοι ταυτόχρονα ή με τον ίδιο τρόπο.

Εικόνες μέσων και άλλες εξωτερικές επιρροές

Τα tweens και οι πρώτοι έφηβοι είναι μια εποχή που έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση των διασημοτήτων και των εικόνων των μέσων μαζικής ενημέρωσης - καθώς και του τρόπου με τον οποίο τα άλλα παιδιά φαίνονται και πώς προσαρμόζονται. Θα μπορούσαμε να αρχίσουμε να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με άλλους ανθρώπους ή εικόνες μέσων ("ιδεώδη" συχνά αερόψαρα). Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που αισθανόμαστε για τον εαυτό μας και το σώμα μας, ακόμα και όταν μεγαλώνουμε στην εφηβεία μας.

Οικογένειες και Σχολείο

Η οικογενειακή ζωή μπορεί μερικές φορές να επηρεάσει την εικόνα του σώματός μας. Κάποιοι γονείς ή προπονητές μπορεί να είναι πολύ επικεντρωμένοι στην αναζήτηση ενός συγκεκριμένου τρόπου ή "βάρους" για μια αθλητική ομάδα. Τα μέλη της οικογένειας μπορούν να αγωνιστούν με την εικόνα του σώματός τους ή να επικρίνουν την εμφάνιση των παιδιών τους ("γιατί φορούν τα μαλλιά σας τόσο πολύ;" ή "γιατί δεν μπορείτε να φορέσετε παντελόνια που σας ταιριάζουν;"). Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου, ειδικά εάν είναι ευαίσθητα σε σχόλια άλλων λαών.

Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να βιώσουν αρνητικά σχόλια και κακόβουλες πειράγματα σχετικά με τον τρόπο που φαίνονται από τους συμμαθητές και τους συνομηλίκους. Αν και αυτές συχνά προέρχονται από την άγνοια, μερικές φορές μπορούν να επηρεάσουν την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμηση.

Υγιεινή αυτοεκτίμηση

Εάν έχετε μια θετική εικόνα του σώματος, μάλλον θέλετε και αποδεχτείτε τον εαυτό σας με τον τρόπο που είστε, ακόμα κι αν δεν ταιριάζετε σε κάποια μέσα "ιδανικό". Αυτή η υγιής στάση σάς επιτρέπει να εξερευνήσετε άλλες πτυχές της ανάπτυξης, όπως την ανάπτυξη καλών φιλιών, την ανεξαρτησία από τους γονείς σας και την πρόκληση του εαυτού σας σωματικά και διανοητικά. Η ανάπτυξη αυτών των τμημάτων του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Μια θετική, αισιόδοξη στάση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναπτύξουν ισχυρή αυτοεκτίμηση. Για παράδειγμα, εάν κάνετε κάποιο λάθος, ίσως θελήσετε να πείτε "Hey, είμαι άνθρωπος" αντί για "Wow, είμαι τόσο χαμένος" ή δεν κατηγορώ άλλους όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως αναμενόταν.

Η γνώση του τι σας κάνει ευτυχισμένους και πώς να εκπληρώσετε τους στόχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ικανός, ισχυρός και να ελέγχετε τη ζωή σας. Μια θετική στάση και ένας υγιεινός τρόπος ζωής (όπως η άσκηση και η σωστή διατροφή) είναι ένας μεγάλος συνδυασμός για την οικοδόμηση της καλής αυτοεκτίμησης.

Συμβουλές για τη βελτίωση της εικόνας του σώματος

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να αλλάξουν πώς φαίνονται να νιώθουν καλά για τον εαυτό τους. Αλλά το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε το σώμα σας και πώς σκέφτεστε για τον εαυτό σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να γίνει αυτό:

Αναγνωρίστε ότι το σώμα σας είναι δικό σας, ανεξάρτητα από το σχήμα ή το μέγεθος του. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο πόσο ισχυρό και υγιές είναι το σώμα σας και τι μπορεί να κάνει, όχι τι είναι λάθος με αυτό ή τι πιστεύετε ότι θέλετε να αλλάξετε το. Εάν ανησυχείτε για το βάρος ή το μέγεθός σας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι τα πράγματα είναι εντάξει. Αλλά δεν είναι δουλειά του άλλου, αλλά το δικό σας είναι το σώμα σας - τελικά, πρέπει να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας.

Προσδιορίστε ποιες πτυχές της εμφάνισής σας μπορείτε να αλλάξετε ρεαλιστικά και τις οποίες δεν μπορείτε. Οι άνθρωποι, εξ ορισμού, είναι ατελείς. Είναι αυτό που κάνει τον καθένα μας μοναδικό και πρωτότυπο! Όλοι (ακόμη και οι πιο τέλειοι φανταστικοί celeb) έχουν πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν και να χρειαστούν να δεχθούν - όπως το ύψος τους, για παράδειγμα, ή το μέγεθος των παπουτσιών τους. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι "οι πραγματικοί άνθρωποι δεν είναι τέλειοι και οι τέλειοι άνθρωποι δεν είναι πραγματικοί (είναι συνήθως αερωμένοι!)".

Αν υπάρχουν πράγματα για τον εαυτό σας ότι θέλετε να αλλάξετε και να μπορείτε, κάντε αυτό κάνοντας στόχους για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αν θέλετε να ταιριάζει, κάντε ένα σχέδιο για να ασκείστε καθημερινά και να τρώτε υγιεινά. Στη συνέχεια παρακολουθείτε την πρόοδό σας μέχρι να φτάσετε στο στόχο σας. Η αντιμετώπιση μιας πρόκλησης που θέτετε για τον εαυτό σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση!

Όταν ακούτε αρνητικά σχόλια που προέρχονται από μέσα, πείτε στον εαυτό σας να σταματήσετε. Εκτιμήστε ότι κάθε άτομο είναι κάτι περισσότερο από το πώς αυτός ή αυτή κοιτάζει σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα. Είμαστε περίπλοκοι και συνεχώς αλλάζουμε. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτό που είναι μοναδικό και ενδιαφέρον για τον εαυτό σας.

Δοκιμάστε να οικοδομήσετε την αυτοεκτίμησή σας δίνοντας στον εαυτό σας τρία συγχαρητήρια κάθε μέρα. Ενώ είστε σε αυτό, κάθε βράδυ λίστα τρεις πράγματα στην ημέρα σας που πραγματικά σας έδωσε την ευχαρίστηση. Μπορεί να είναι κάτι από τον τρόπο που ο ήλιος αισθάνθηκε στο πρόσωπό σας, ο ήχος της αγαπημένης σας μπάντας, ή ο τρόπος που κάποιος γέλασε τα αστεία σας. Με την εστίαση στα καλά πράγματα που κάνετε και τις θετικές πτυχές της ζωής σας, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που αισθάνεστε για τον εαυτό σας.

Μερικοί άνθρωποι με σωματικές αναπηρίες ή διαφορές μπορεί να αισθάνονται ότι δεν εμφανίζονται για τον αληθινό εαυτό τους λόγω του σώματός τους και του τι μπορούν και δεν μπορούν να κάνουν. Άλλοι άνθρωποι μπορεί να έχουν τόσο σοβαρά προβλήματα σωματικής εικόνας που χρειάζονται λίγο περισσότερη βοήθεια. Η συνεργασία με έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να αποκτήσουν προοπτική και να μάθουν να επικεντρώνονται στις ατομικές τους δυνάμεις, καθώς και να αναπτύσσουν πιο υγιείς σκέψεις.

Πού μπορώ να πάω αν χρειαστώ βοήθεια;

Μερικές φορές τα προβλήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης και σωματικής εικόνας είναι πάρα πολλά για να τα χειριστείτε μόνοι σας. Μερικοί έφηβοι μπορεί να γίνουν καταθλιπτικοί και να χάσουν το ενδιαφέρον τους για δραστηριότητες ή φίλους. Μερικοί συνεχίζουν να αναπτύσσουν διαταραχές διατροφής ή διαταραχές της σωματικής εικόνας ή χρησιμοποιούν οινόπνευμα ή ναρκωτικά για να ξεφύγουν από τα συναισθήματα χαμηλής αξίας.

Εάν αισθάνεστε έτσι, μπορεί να βοηθήσει να μιλήσετε με έναν γονέα, προπονητή, θρησκευτικό ηγέτη, σύμβουλο καθοδήγησης, θεραπευτή ή φίλο. Ένας έμπιστος ενήλικας - κάποιος που σας υποστηρίζει και δεν σας φέρνει κάτω - μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε την εικόνα του σώματός σας σε προοπτική και να σας δώσουμε θετική ανατροφοδότηση για το σώμα σας, τις δεξιότητές σας και τις ικανότητές σας.

Αν δεν μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον που γνωρίζετε, καλέστε μια τηλεφωνική γραμμή άμεσης κρίσης (μια ηλεκτρονική αναζήτηση μπορεί να σας δώσει τις πληροφορίες για τις εθνικές και τοπικές τηλεφωνικές γραμμές). Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να λάβετε βοήθεια αν αισθάνεστε ότι η εικόνα του σώματος και η αυτοεκτίμησή σας επηρεάζουν τη ζωή σας.

Ποσοστά αύξησης των δέντρων κερασιών Yoshino

Με τα μικρά, ομαδοποιημένα, αρωματικά άσπρα έως ωχρά ροζ άνθη, το κεράσι Yoshino (Prunus x yeoensis) είναι ένα θέαμα που βλέπει όταν είναι σε πλήρη άνθιση. Ένα διακοσμητικό δέντρο, μεγαλώνει καλύτερα στις ζώνες ανθεκτικότητας των φυτών των ΗΠΑ 5 έως 8 στις ΗΠΑ, αλλά μπορεί να προσαρμοστεί σε μια σειρά από συνθήκες εδάφους. Ένας ταχέος καλλιεργητής ...