Πηγαίνοντας στο Κολλέγιο

Θηλυκό Βίντεο: Πηγαινοντας Αγγλια (Απρίλιος 2019).





Anonim

Μια δημοφιλής φοιτήτρια στο μικρό γυμνάσιο της, η Katie άρχισε το κολέγιο να περιμένει τα μαθήματά της και να είναι καλύτεροι φίλοι με τους δύο συγκάτοικους της. Αλλά τα πράγματα δεν αποδείχθηκαν έτσι. Το Psych 101 - το μάθημα που σκέφτηκε ότι θα ήταν το πρώτο εξάμηνο αγαπημένο - αποδείχθηκε ότι ήταν ένας αγώνας. Και οι συγκάτοικοί της ήταν τόσο διαφορετικοί από την Katie, καθώς το μυστήριο της καφετέριας ήταν από το ψητό της μαμάς.

Η Katie συνοψίζει το πρώτο της εξάμηνο ως μία από τις "αλλαγές στις προσδοκίες". Κάποια πράγματα που σκέφτηκε ότι θα ήταν τέλεια, αποδείχτηκαν μια ανώμαλη οδός, αλλά άλλα πράγματα αποδείχθηκαν πολύ πιο εύκολα.

Συμβουλές του Katie; Προσπαθήστε να μην έχετε καθορίσει τις προσδοκίες για το ποιο κολέγιο θα είναι όπως. Να είστε ανοιχτοί στις εκπλήξεις.

Λαμβάνοντας το άγχος έξω από το κολέγιο

Η Κέιτι συνειδητοποίησε ότι τα πράγματα που ήταν ρεαλιστικά αποδείχθηκαν ότι ήταν τα πιο εύκολα να τα αντιμετωπίσουμε. Αναμενόταν να βρει δύσκολο να ζει μακριά από το σπίτι, όχι μόνο όσον αφορά την έλλειψη της οικογένειάς της, αλλά και να ασχολείται με πρακτικά πράγματα όπως το πλύσιμο των δικών της ρούχων. Επειδή περίμενε αυτά τα θέματα, η Katie τους βρήκε λιγότερο αγχωτική.

Η ζωή μακριά από το σπίτι τείνει να είναι η δυσκολότερη προσαρμογή για τους φοιτητές του πρώτου έτους. Έχετε έναν σαφή ρόλο στην οικογένειά σας όλη τη ζωή σας: ο οικογενειακός κωμικός, ο διαμεσολαβητής, ίσως ο μεταφραστής. Αυτοί οι ρόλοι μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε σαν να ανήκετε κάπου. Μπορεί να είναι δύσκολο να προσαρμοστεί σε ένα νέο μέρος και ένα νέο τρόπο τοποθέτησης - ειδικά αν φαίνεται ότι η οικογένειά σας κάνει καλά χωρίς εσάς.

Μπορεί να νιώσετε νοσταλγία στις πρώτες εβδομάδες και μήνες. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε για το νοικοκυριό είναι ότι είναι πολύ κοινό. Στην πραγματικότητα, σχεδόν όλοι το βιώνουν σε κάποιο σημείο της ζωής του. Μπορεί να μην αισθάνεται όπως όταν βρίσκεστε μέσα σε αυτό, αλλά η μετάβαση από το νοικοκυριό μας βοηθά να γίνουμε όλοι ισχυρότεροι και να οικοδομήσουμε τις ικανότητες αντιμετώπισης. Η νοοτροπία μπορεί να σας αναγκάσει να προκαλέσετε τον εαυτό σας να δοκιμάσει νέους τρόπους συναντήσεως των ανθρώπων. Προσπαθήστε να συμμετάσχετε στο γυμναστήριο της πανεπιστημιούπολης και να πάρετε μαθήματα άσκησης ή να σπουδάσετε σε δημόσιους χώρους όπως βιβλιοθήκες και καφέ.

Προσπαθήστε να εντοπίσετε τα συναισθήματά σας και τους φόβους σας και να μιλήσετε για το τι περνάτε. Όσο πιο γρήγορα ασχολείσαι με αυτά τα ζητήματα, τόσο νωρίτερα θα αισθανθείτε καλύτερα. Εάν είστε νοικοκυρά, μπορεί να σας βοηθήσει να καλέσετε, να γράψετε ή να στείλετε email στους γονείς σας, σε άλλα μέλη της οικογένειας και στους φίλους σας από το σπίτι, για να τους ενημερώσετε για το πώς κάνετε και να τους πείτε ότι τους λείπετε.

Με ποιον άλλο μπορείς να μιλήσεις; Για αρχάριους, εκείνο το άτομο που μοιράζεται την κοιτώνα μαζί σας. Τα συγκάτοια μπορούν να είναι μεγάλοι ενσωματωμένοι φίλοι. Ως πρωτοετείς φοιτητές, πιθανώς αντιμετωπίζουν πολλούς από τους ίδιους φόβους και ανησυχίες που αντιμετωπίζετε.

Αλλά τι γίνεται αν δεν συγκαταλέγεται με τον συγκάτοικο σου;

Συνεδριακούς συνεργάτες & Φίλοι

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι καλό αν εσείς και ο σύζυγός σας δεν είστε πολύ όμοιοι. Μια διαφορετική προοπτική για τα πράγματα μπορεί να είναι χρήσιμη. Στην πραγματικότητα, είναι ίσως σοφό να μην περιμένετε ότι θα είστε καλύτεροι φίλοι με τον συγκάτοικό σας για να αποφύγετε την απογοήτευση. Η Κέιτι ήρθε στο κολέγιο και περίμενε να είναι καλύτεροι φίλοι με τους χώρους του. Αλλά με την πάροδο του χρόνου αισθανόταν ότι οι δύο από αυτούς την έκανε την τρίτη ρόδα. Με ένα διακόπτη σε συγκάτοικοι και μια αλλαγή στη στάση για το τι να περιμένουν, κατέληξε να έχει μια έκρηξη.

Όχι όλοι μπορούν να αλλάξουν συγκάτοικους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σας βοηθά να ξεκινήσετε με την ιδέα ότι θα σεβαστείτε τις διαφορές σας, ανεξάρτητα από το τι.

Εάν εσείς και ο χώρος σας δεν μπορείτε να πάρετε μαζί σας, μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε κάποιον που αισθάνεστε ότι σας καταλαβαίνει - το οποίο θα πρέπει να είναι εύκολο σε μια πανεπιστημιούπολη με πολλούς ανθρώπους. Η παροχή νέων ευκαιριών σε νέους σπουδαστές είναι μια ιδέα πίσω από το προσανατολισμό των νέων. Και πολλά σχολεία έχουν βραδιές φοιτητικής οργάνωσης όπου όλες οι συλλογές πανεπιστημιουπόλεων συγκεντρώνουν και προωθούν τις οργανώσεις τους, ώστε να μπορείτε να συναντήσετε άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα όπως εσείς. Θα συναντήσετε επίσης πολλούς ανθρώπους στην τάξη ή στο dorm σας.

Εάν έχετε πραγματικά προβλήματα συγκρούσεων ή φιλίας, κάντε μια στάση στο σχολικό κέντρο παροχής συμβουλών. Όλα τα πανεπιστήμια έχουν ένα, και οι φόβοι πρώτου έτους είναι κάτι που οι σύμβουλοι γνωρίζουν καλά. Οι σύμβουλοι είτε θα σας μιλήσουν ένα-σε-ένα είτε εάν υπάρχει ομάδα ομότιμων για μαθητές που αισθάνονται σαν εσάς, μπορείτε να επιλέξετε να συμμετάσχετε. Η συζήτηση με άλλους που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση μπορεί να είναι παρήγορο. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με την RA σας για τυχόν προβλήματα προσαρμογής ή συγκάτοικος.

Μερικοί μαθητές απευθύνονται σε αλκοόλ, βαριά πάρτι, υπερβολικό ύπνο, κάπνισμα ή ναρκωτικά για να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα πρώτου έτους. Δυστυχώς, οι φοιτητές που καταφεύγουν σε σπατάλες όλη την ώρα για να αντιμετωπίσουν τη νέα τους κατάσταση συχνά βρίσκουν ότι το υπερβολικό πάρτι φέρνει πολλά περισσότερα προβλήματα, όπως παρεμβολή στην ικανότητά τους να συμβαδίζουν με τις εργασίες, τα χαρτιά και τις εξετάσεις. Στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί να σημαίνει ότι θα έχετε πρόβλημα με το δικαστικό τμήμα του κολλεγίου.

Διαμονή Υγιή μακριά από το σπίτι

Οι πονεμένοι λαιμοί, οι διάστρεφοι αστραγάλους και τα δόντια σοφίας που δρουν μέχρι τώρα είναι συνηθισμένοι μεταξύ των φοιτητών ως νοσταλγία. Είναι πολύ εύκολο, ειδικά σε ένα κοιτώνα, να εντοπίζουμε σφάλματα όπως η γρίπη. Οι άνθρωποι έρχονται και βγαίνουν από το δωμάτιό σας όλη την ώρα, και μερικοί από αυτούς που είναι άρρωστοι μπορούν να το μεταφέρουν. Και ποιος έχει χρόνο για να επιστρέψει στο σπίτι για τον γιατρό όταν αρρωστήσει;

Έχοντας αυτό υπόψη, τα πανεπιστήμια δημιούργησαν κέντρα υγείας που στελεχώνουν ιατρούς, νοσηλευτές, οδοντίατρους - ακόμα και διατροφολόγους και συμβούλους - έτοιμοι να τείνουν στις ανάγκες σας. Ελέγξτε το πακέτο προσανατολισμού φοιτητών σας ή τον ιστοχώρο του σχολείου σας για να μάθετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το κέντρο υγείας και πού βρίσκεται.

Ασφαλιστικά Σχέδια

Ορισμένα σχολεία απαιτούν από όλους τους φοιτητές να έχουν ασφάλιση υγείας μη επείγουσας ανάγκης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το σχολείο προσφέρει συνήθως ένα χαμηλού κόστους σχέδιο ασφάλισης που μπορεί να πληρωθεί κατά τη στιγμή της εγγραφής και να χρησιμοποιηθεί παγκοσμίως. Αυτά τα σχέδια συχνά καλύπτουν τη βασική υγειονομική περίθαλψη και τους τραυματισμούς που υφίστανται μεταξύ των διοργανωτών ή των αθλητικών σωματείων.

Ωστόσο, σε άλλα σχολεία, η ασφάλιση υγείας είναι προαιρετική και δεν είναι απαραίτητη για να λάβει θεραπεία στο κέντρο υγείας. Υπάρχει όμως χρέωση για ιατρικές υπηρεσίες.

Πριν πάτε στο σχολείο, εξετάστε αν το σχολείο σας απαιτεί ασφάλιση υγείας και συζητήστε με τους γονείς σας τι είδους ασφάλιση υγείας έχετε, αν υπάρχει.

Φροντίδα έκτακτης ανάγκης

Το να γνωρίζετε για την ασφάλιση υγείας που μεταφέρετε ή για την τοποθεσία του κέντρου υγείας δεν είναι μόνο ό, τι χρειάζεται να μείνετε καλά, ωστόσο. Ίσως χρειαστεί να πάρετε μια συνταγή γεμάτη, ή ίσως να τραυματιστείτε και να χρειαστείτε επείγουσα θεραπεία.

Όταν φτάσετε στο σχολείο, ελέγξτε εάν το κέντρο υγείας σας προσφέρει 24ωρη ιατρική φροντίδα. Εάν όχι, μιλήστε για να μάθετε πώς να έχετε πρόσβαση σε ιατρική περίθαλψη έκτακτης ανάγκης μέσω τοπικού τμήματος έκτακτης ανάγκης ή κλινικής έκτακτης ανάγκης. Γράψτε αυτές τις πληροφορίες και όλους τους σημαντικούς αριθμούς τηλεφώνου κάπου μπορείτε εύκολα να τις βρείτε, εάν είναι απαραίτητο.

Θα πρέπει επίσης να βρείτε ένα φαρμακείο. Παρόλο που ορισμένα σχολεία προσφέρουν ένα φαρμακείο στην πανεπιστημιούπολη, μπορεί να χρειαστεί να γυρίσουν άλλοι φοιτητές εκτός της πανεπιστημιούπολης για να βρουν ένα. Δεν είναι διασκεδαστικό να πηγαίνεις να κυνηγάς για αυτά τα πράγματα όταν είσαι άρρωστος - η προετοιμασία μπορεί πραγματικά να βοηθήσει!

Συμβουλές πρόληψης

Είναι υπέροχο να είστε έτοιμοι αν αρρωστήσετε, αλλά καλύτερα ακόμα, πώς μπορείτε να αποφύγετε να αρρωστήσετε στην πρώτη θέση; Τα συνηθισμένα μέτρα, όπως το πλύσιμο των χεριών σας συχνά, εφαρμόζονται επίσης στο κολλέγιο. Αλλά θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε τα κοινόχρηστα μπάνια, τα κοινόχρηστα τερματικά υπολογιστών και τα στενά καταλύματα, τα οποία κάνουν τα μικρόβια πολύ χαρούμενα.

Εάν περνάτε χρόνο στα εργαστήρια σχολικών υπολογιστών, είναι καλή ιδέα να μεταφέρετε μερικές αντιβακτηριακές λοσιόν χειρός στο σακίδιο σας. Όταν ο συγκάτοικός σας αρρωσταίνει, χρησιμοποιήστε ένα διαλύτη καταπολέμησης των μικροβίων για να σκουπίσετε περιστασιακά κοινά πράγματα όπως τα πόμολα, οι τηλεφωνικοί δέκτες και τα τηλεχειριστήρια.

Και μην υποτιμάτε τη δύναμη του φαγητού και του ύπνου. Όπως πάντα, η καλύτερη άμυνα είναι ένα καλό αδίκημα.

Πρώτο Έτος Τροφίμων

Έχετε προσγειωθεί σε έναν κόσμο που τρώει σε μπουφέ και υπάρχει απεριόριστη τούρτα σοκολάτας με διπλό κρεβάτι. Πολλές πανεπιστημιουπόλεις κολλεγίων έχουν πολλά εστιατόρια γρήγορου φαγητού σε κοντινή απόσταση από κοιτώνες ή μαθήματα. Γιατί να μην έχουμε πίτσα για δείπνο κάθε βράδυ; Επιπλέον, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι η παραγγελία κινέζικου φαγητού ή τυριού ψωμί με φίλους στις 2 π.μ. είναι μια κοινή δραστηριότητα μετά από μια νύχτα έξω.

Οι περισσότεροι μαθητές τείνουν να τρώνε περισσότερο από ό, τι έκαναν όταν ζούσαν στο σπίτι, δειγματοληπτικά τα πάντα και σνακ αργά το βράδυ. Τελικά, πολλά κέρδος βάρους (ο "πρωτοετής 15").

Μελέτες δείχνουν ότι οι μαθητές κατά μέσο όρο κερδίζουν 3 έως 10 λίρες κατά τη διάρκεια των πρώτων 2 ετών τους στο κολλέγιο. Και τα δύο κορίτσια και τα παιδιά κάνουν πιο ωριμάζουν κατά τη διάρκεια των σχολικών ετών τους, έτσι κάποια αύξηση του σωματικού βάρους είναι αναμενόμενο. Αλλά οι άνθρωποι που πραγματικά πακετάρουν τις λίβρες μπορεί να γίνουν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, αυξάνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης προβλημάτων που σχετίζονται με το βάρος, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης. Και μερικοί μαθητές μπορούν να καταφύγουν σε υπερβολική δίαιτα ή άλλες ανθυγιεινές συμπεριφορές κατανάλωσης όταν βλέπουν τον αριθμό να πέφτει πάνω στην κλίμακα ή επειδή αισθάνονται τονισμένοι.

Για να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, τρώτε κανονικά και σε τακτά χρονικά διαστήματα - συνήθως τρία καλά ισορροπημένα γεύματα και ίσως ένα ή δύο υγιεινά σνακ - την ίδια ώρα κάθε μέρα. Με αυτό τον τρόπο, το σώμα σας ξέρει τι να περιμένει. Δώστε προσοχή στα εσωτερικά σας μηνύματα και φάτε όταν είστε πεινασμένοι και σταματήστε όταν αισθάνεστε γεμάτοι. Παρακολουθήστε τα μεγέθη των μερίδων και προσπαθήστε να αντισταθείτε στα ταξίδια πίσω στο μπουφέ για επιπλέον μερίδες.

Αλλά χαζεύοντας όταν βαρεθείτε, μαζεύοντας επειδή ο συγκάτοικος σας έχει πίτσα (ακόμα κι αν έχετε ήδη δείπνο) ή σνακ για σοκολάτα απλώς και μόνο επειδή είστε στρες, σημαίνει ότι υπερισχύετε τα φυσικά σήματα του σώματός σας. Αυτό τείνει να οδηγήσει σε πιο χαοτικό φαγητό και αύξηση βάρους.

Τώρα λοιπόν ξέρετε πότε να φάτε, αλλά πώς να φάτε; Η σωστή κατανάλωση είναι η ισορροπία. Θα θελήσετε να τρώτε τροφές από κάθε ομάδα κάθε μέρα. Εάν τα γεύματά σας περιλαμβάνουν πάρα πολλά αντικείμενα από μια ομάδα τροφίμων, είναι σε βάρος των θρεπτικών ουσιών από το άλλο. Το φαγητό από πολλές ομάδες τροφίμων δεν δίνει μόνο στο σώμα μια πολύ στρογγυλή διατροφή - ικανοποιεί και την επιθυμία του νου για ποικιλία. Μην ανησυχείτε λοιπόν για το να φάτε ένα περιστασιακό καραμέλα, απλώς μην το χρησιμοποιήσετε για να αντικαταστήσετε ένα καλά ισορροπημένο δείπνο.

Μια τελική σημείωση σχετικά με τα τρόφιμα: Είναι δελεαστικό να τραβήξουμε όλοι οι γένοι με τη βοήθεια της καφεΐνης. Όμως, η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει άγχος, ζάλη, πονοκεφάλους και θλίψεις. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να επηρεάσει τον κανονικό ύπνο. Και μπορείτε να γίνετε εξαρτώμενος από την καφεΐνη με μόλις 100 mg την ημέρα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης όπως πονοκεφάλους και ευερεθιστότητα εάν δεν παίρνετε την καθημερινή σας αποκατάσταση. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η καφεΐνη είναι στον καφέ, αλλά προσέξτε για ενεργειακά ποτά, αναψυκτικά, παγωμένα τσάγια και φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.

Γυμναστήριο πρώτου έτους

Η παραμονή σε τακτά χρονικά διαστήματα είναι ευκολότερη από ποτέ στο κολέγιο - ένα καλό πράγμα, διότι οι μαθητές πρέπει να επιδιώκουν να λαμβάνουν καθημερινά 60 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης. Δεν χρειάζεται να πηγαίνετε έξω για ένα άθλημα για να απολαύσετε μια ώρα Frisbee στο quad, μια πρωινή jog γύρω από την πανεπιστημιούπολη, ή ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου με τους ανθρώπους στο dorm μετά την τάξη.

Ξεκινήστε ελέγχοντας τι προσφέρεται στο κέντρο ψυχαγωγίας της πανεπιστημιούπολης σας. Πολλά κέντρα ανακαίνισης ενοικιάζουν εξοπλισμό και προσφέρουν μαθήματα σε όλα, από αεροβική γυμναστική έως γιόγκα μέχρι αυτοάμυνα. Θα έχετε πιθανώς πρόσβαση σε ένα σχολικό γυμναστήριο, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει εξοπλισμό άσκησης, πισίνα ή κομμάτι. Εάν είστε τυχεροί, το σχολείο σας μπορεί να έχει ανέσεις όπως ένας τοίχος αναρρίχησης!

Και αν η εσωτερική άσκηση δεν σας απευθύνει έκκληση, κάποια κολέγια και πανεπιστήμια προσφέρουν εκδρομές στην περιοχή όπως ιππασία, γιόγκα κατά την ανατολή του ηλίου, ταξίδι με σκι / snowboard σε κοντινό βουνό ή ακόμα και rafting με λευκό νερό.

Η διατήρηση της υγείας σας δεν είναι μόνο για το τι βάζετε στο σώμα σας, αλλά και για το τι βγάζει το σώμα σας. Αυτό σημαίνει προσπάθεια, ενέργεια, και άσκηση για να σας κρατήσει τροφοδοτούμενη κατά τη διάρκεια του κολλεγίου.

Αποτρίχωση σε έγκυες γυναίκες: είναι δυνατόν, αν προσεχτικά

Η αναμονή του μωρού είναι μια υπεύθυνη εποχή, γιατί η μελλοντική μητέρα πρέπει να σκεφτεί όχι μόνο για τον εαυτό της, αλλά και για το αγέννητο μωρό της. Εξ ου και οι αναδυόμενες ερωτήσεις: τι μπορεί και τι δεν μπορεί να είναι μια γυναίκα σε μια ενδιαφέρουσα κατάσταση. Για παράδειγμα, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν αποτρίχωση, ή είναι καιρός να ξεχάσουμε αυτήν την καλλυντική διαδικασία; Υπάρχει η άποψη ότι είναι αδύνατο να κάνετε αποτρίχωση για μελλοντικές μητέρες. Ανακαλύπτουμε αν αυτό συμβαίνει.