Φυσικά αθλήματα

Θηλυκό Βίντεο: Παραολυμπιακά Αθλήματα στη Φυσική Αγωγή (Ενδέχεται 2019).





Anonim

Γνωρίζετε ήδη ότι το παιχνίδι των αθλημάτων σας βοηθά να σας κρατήσουμε σε φόρμα. Γνωρίζετε επίσης ότι ο αθλητισμός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να κοινωνικοποιηθούν και να γνωρίσουν τους ανθρώπους. Αλλά ίσως να μην ξέρετε γιατί είναι τόσο σημαντικό να πάρετε μια αθλητική φυσική στην αρχή της αθλητικής σας εποχής.

Τι είναι το αθλητικό σωματικό;

Στον τομέα της αθλητικής ιατρικής, η αθλητική φυσική εξέταση είναι γνωστή ως φυσική εξέταση προετοιμασίας (PPE).Η εξέταση βοηθά να προσδιορίσετε αν είναι ασφαλές να συμμετέχετε σε ένα συγκεκριμένο άθλημα. Οι περισσότερες πολιτείες απαιτούν πραγματικά τα παιδιά και οι έφηβοι να έχουν αθλητικές σωματικές προτού να μπορέσουν να ξεκινήσουν ένα νέο άθλημα ή να ξεκινήσουν μια νέα εποχή ανταγωνισμού. Αλλά ακόμα κι αν δεν απαιτείται σωματική άσκηση, οι γιατροί εξακολουθούν να συνιστούν ένα.

Τα δύο κύρια μέρη σε ένα αθλητικό φυσικό είναι το ιατρικό ιστορικό και η φυσική εξέταση.

Ιατρικό ιστορικό

Αυτό το μέρος της εξέτασης περιλαμβάνει ερωτήσεις σχετικά με:

  • σοβαρές ασθένειες μεταξύ των μελών της οικογένειας
  • τις ασθένειες που είχατε όταν ήσαστε νεότεροι ή έχετε τώρα, όπως το άσθμα, ο διαβήτης ή η επιληψία
  • προηγούμενες νοσηλείες ή χειρουργικές επεμβάσεις
  • αλλεργίες (για τσιμπήματα εντόμων, για παράδειγμα)
  • οι τραυματισμοί στο παρελθόν (συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών επεισοδίων, των διαστρεμμάτων ή των οστικών καταγμάτων)
  • αν έχετε περάσει ποτέ, αισθάνεστε ζάλη, έχετε πόνο στο στήθος ή έχετε πρόβλημα να αναπνέετε κατά τη διάρκεια της άσκησης
  • οποιεσδήποτε φαρμακευτικές αγωγές που χρησιμοποιείτε (περιλαμβανομένων των φαρμάκων χωρίς συνταγή, συμπληρώματα βοτάνων και συνταγογραφούμενα φάρμακα)

Τα ερωτήματα του ιατρικού ιστορικού είναι συνήθως σε μια μορφή που μπορείτε να φέρετε στο σπίτι, ζητήστε έτσι από τους γονείς σας να σας βοηθήσουν να συμπληρώσετε τις απαντήσεις. Εάν είναι δυνατόν, ρωτήστε και τους δύο γονείς για το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό.

Απαντήστε στις ερωτήσεις όσο μπορείτε. Προσπαθήστε να μην μαντέψετε τις απαντήσεις ή δώστε απαντήσεις που νομίζετε ότι θέλει ο γιατρός σας.

Η εξέταση των μοτίβων της ασθένειας στην οικογένειά σας είναι ένας καλός τρόπος να εξετάσετε τις πιθανές συνθήκες που μπορεί να έχετε. Οι περισσότεροι γιατροί αθλητικών ιατρών πιστεύουν ότι το ιατρικό ιστορικό είναι το πιο σημαντικό μέρος της αθλητικής φυσικής εξέτασης, οπότε αφιερώστε χρόνο για να απαντήσετε προσεκτικά στις ερωτήσεις. Είναι απίθανο οι απαντήσεις σας να σας εμποδίσουν να παίζετε τα αθλήματά σας.

Σωματική εξέταση

Κατά τη διάρκεια του φυσικού μέρους της εξέτασης, ο γιατρός συνήθως:

  • Καταγράψτε το ύψος και το βάρος σας
  • πάρτε την αρτηριακή πίεση και τον παλμό (καρδιακός ρυθμός και ρυθμός)
  • δοκιμάστε το όραμά σας
  • ελέγξτε την καρδιά, τους πνεύμονες, την κοιλιά, τα αυτιά, τη μύτη και το λαιμό σας
  • Αξιολογήστε τη στάση σας, τις αρθρώσεις, τη δύναμη και την ευελιξία

Αν και το μεγαλύτερο μέρος των εξετάσεων θα είναι το ίδιο για τους άνδρες και τις γυναίκες, εάν ένα άτομο έχει ξεκινήσει ή έχει ήδη περάσει από την εφηβεία, ο γιατρός μπορεί να ζητήσει από τα κορίτσια και τα παιδιά διαφορετικές ερωτήσεις. Για παράδειγμα, εάν ένα κορίτσι συμμετέχει ενεργά σε πολλά ενεργά αθλήματα, ο γιατρός μπορεί να την ρωτήσει για την περίοδο και τη διατροφή του για να βεβαιωθεί ότι δεν έχει κάτι σαν τριάδα αθλητών (κακή διατροφή, ακανόνιστες ή απουσιάζουσες περιόδους, οστά).

Ένας γιατρός θα θέσει επίσης ερωτήσεις σχετικά με τη χρήση ναρκωτικών, οινοπνεύματος ή συμπληρωμάτων διατροφής, συμπεριλαμβανομένων των στεροειδών ή άλλων "ενισχυτών απόδοσης" και των συμπληρωμάτων απώλειας βάρους, επειδή αυτά μπορεί να επηρεάσουν την υγεία ενός ατόμου.

Στο τέλος της εξέτασης, ο γιατρός είτε θα συμπληρώσει και θα υπογράψει ένα έντυπο αν όλα τα ελέγχουν ΟΚ ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, προτείνουν μια παρακολούθηση εξετάσεις, πρόσθετες εξετάσεις, ή ειδική θεραπεία για τα ιατρικά προβλήματα.

Γιατί είναι αθλητικό φυσικό σημαντικό;

Ένα αθλητικό σωματικό μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε και να αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας που μπορεί να επηρεάσουν τη συμμετοχή σας σε ένα άθλημα. Για παράδειγμα, αν έχετε συχνές κρίσεις άσθματος αλλά αρχίζετε μπροστά στο ποδόσφαιρο, ένας γιατρός μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει διαφορετικό τύπο εισπνευστήρα ή να ρυθμίσει τη δοσολογία έτσι ώστε να μπορείτε να αναπνέετε πιο εύκολα όταν τρέχετε.

Ο γιατρός σας μπορεί να έχει κάποιες καλές συμβουλές και να σας δώσει κάποιες ιδέες για την αποφυγή τραυματισμών. Για παράδειγμα, μπορεί να συστήσει συγκεκριμένες δραστηριότητες επέκτασης ή ενίσχυσης, οι οποίες βοηθούν στην πρόληψη τραυματισμών. Ένας γιατρός μπορεί επίσης να εντοπίσει παράγοντες κινδύνου που συνδέονται με συγκεκριμένα αθλήματα. Συμβουλές όπως αυτό θα σας κάνουν έναν καλύτερο, ισχυρότερο αθλητή.

Πότε και πού πρέπει να πάω για ένα αθλητικό σωματικό;

Μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν στο δικό τους γιατρό για μια αθλητική φυσική? άλλοι έχουν ένα στο σχολείο. Κατά τη διάρκεια του γυμνασίου, μπορείτε να μεταβείτε σε μισή περίπου "σταθμούς" που έχουν εγκατασταθεί στο γυμναστήριο. κάθε ένα από αυτά είναι στελεχωμένο από ιατρικό προσωπικό που σας δίνει ένα συγκεκριμένο μέρος της φυσικής εξέτασης.

Εάν το σχολείο σας προσφέρει την εξέταση, είναι βολικό να το κάνετε εκεί. Αλλά ακόμα κι αν έχετε αθλητικό σωματικό στο σχολείο, είναι καλή ιδέα να δείτε τον κανονικό σας γιατρό για μια εξέταση επίσης. Ο γιατρός σας σας γνωρίζει - και το ιστορικό της υγείας σας - καλύτερα από οποιονδήποτε μιλάτε για λίγο σε ένα γυμναστήριο.

Εάν η πολιτεία σας απαιτεί σωματική αθλητική δραστηριότητα, πιθανότατα θα πρέπει να αρχίσετε να την αποκτάτε όταν βρίσκεστε στην έβδομη τάξη. Ακόμη και αν τα αθλήματα δεν απαιτούνται από το σχολείο ή το κράτος σας, είναι ακόμα έξυπνο να τα αποκτήσετε εάν συμμετέχετε σε αθλητικά σχολεία. Και αν ανταγωνίζεστε τακτικά σε ένα άθλημα πριν την ένατη τάξη, θα πρέπει να αρχίσετε να τις εξετάζετε ακόμη νωρίτερα.

Η λήψη ενός αθλητικού σωματικού υλικού μία φορά το χρόνο είναι συνήθως επαρκής. Εάν θεραπεύετε από έναν σοβαρό τραυματισμό, όπως έναν σπασμένο καρπό ή έναν αστράγαλο, ωστόσο, ελέγξτε έξω αφού θεραπευτεί πριν ξεκινήσετε να ασκείστε ή να παίξετε ξανά.

Θα πρέπει να έχετε το σώμα σας περίπου 6 εβδομάδες πριν αρχίσει η αθλητική σας εποχή, ώστε να υπάρχει αρκετός χρόνος για να ακολουθήσετε κάτι, αν χρειαστεί. Ούτε εσείς ούτε ο γιατρός σας θα είστε πολύ χαρούμενοι αν η αθλητική σωματική σας είναι η ημέρα πριν ξεκινήσει η πρακτική του μπέιζμπολ και αποδεικνύεται ότι υπάρχει κάτι που πρέπει να ληφθεί μέριμνα προτού μπορέσετε να φτιάξετε τη δουλειά σας.

Τι εάν υπάρχει ένα πρόβλημα;

Τι συμβαίνει εάν δεν πάρετε το ΟΚ από το δικό σας γιατρό και πρέπει να δείτε έναν ειδικό; Αυτό σημαίνει ότι ποτέ δεν θα μπορέσετε να γράψετε σε σόφτμπολ ή χόκεϊ; Μην ανησυχείτε αν ο γιατρός σας σας ζητήσει να κάνετε άλλες εξετάσεις ή να πάτε για εξετάσεις παρακολούθησης - θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όσο η επανεξέταση της αρτηριακής σας πίεσης μία ή δύο εβδομάδες μετά τη φυσική.

Η παραπομπή του γιατρού σας σε έναν ειδικό μπορεί να βοηθήσει στην αθλητική σας απόδοση. Για παράδειγμα, αν θέλετε να δοκιμάσετε την ομάδα του σχολείου σας αλλά να πάρετε ελαφρύ άλγος στο γόνατό σας κάθε φορά που τρέχετε, ένας ειδικός ορθοπεδικός ή αθλητικός ιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι συμβαίνει. Ίσως ο πόνος να προέρχεται από προηγούμενη προπόνηση ή κακή τεχνική. Ίσως τραυματίσατε το γόνατο πριν από πολύ καιρό και ποτέ δεν θεραπεύτηκε τελείως. Ή ίσως το πρόβλημα είναι τόσο απλό όσο τα παπούτσια που δεν προσφέρουν αρκετή υποστήριξη. Οι πιθανότητες είναι ότι ένας γιατρός θα μπορεί να σας βοηθήσει να τρέξετε χωρίς τον κίνδυνο περαιτέρω τραυματισμού στο γόνατο, δίνοντάς σας προτάσεις ή θεραπεία πριν αρχίσει η αθλητική περίοδος.

Είναι πολύ απίθανο να αποκλειστείτε από το να παίζετε αθλητικά γεγονότα. Ο απώτερος στόχος των αθλητικών σωματικών είναι να βεβαιωθείτε ότι είστε ασφαλείς κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, για να μην σας εμποδίσουμε να παίζετε. Τις περισσότερες φορές, ένας ειδικός δεν θα βρει κανένα λόγο για να σας εμποδίσει να παίξετε το άθλημά σας.

Πρέπει ακόμα να αποκτήσω τακτική φυσική;

Με μια λέξη, ναι. Μπορεί να φαίνεται σαν overkill, αλλά ένα αθλητικό φυσικό είναι διαφορετικό από ένα τυπικό φυσικό.

Η αθλητική φυσική εστιάζει στην ευημερία σας, καθώς σχετίζεται με το να παίζει ένα άθλημα. Είναι πιο περιορισμένη από μια κανονική φυσική, αλλά είναι πολύ πιο συγκεκριμένη στα αθλητικά θέματα. Κατά τη διάρκεια μιας κανονικής σωματικής άσκησης, ωστόσο, ο γιατρός σας θα αντιμετωπίσει τη γενική σας ευεξία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα που δεν σχετίζονται με τον αθλητισμό. Μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας δώσει και τους δύο τύπους εξετάσεων κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης. απλά να γνωρίζετε ότι θα χρειαστεί να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο.

Ακόμα κι αν η αθλητική φυσική σας εξέταση δεν αποκαλύπτει κανένα πρόβλημα, είναι πάντα σοφό να παρακολουθείτε τον εαυτό σας όταν παίζετε αθλητικά. Εάν παρατηρήσετε αλλαγές στη φυσική σας κατάσταση - ακόμα κι αν νομίζετε ότι είναι μικρές, όπως μυϊκός πόνος ή δύσπνοια - βεβαιωθείτε ότι αναφέρατε τους σε έναν γονέα ή έναν προπονητή. Θα πρέπει επίσης να ενημερώσετε τον εκπαιδευμένο εκπαιδευτή ή προπονητή σας εάν οι ανάγκες σας για την υγεία έχουν αλλάξει με οποιονδήποτε τρόπο ή αν παίρνετε ένα νέο φάρμακο.

Ακριβώς όπως τα επαγγελματικά αθλητικά αστέρια χρειάζονται ιατρική περίθαλψη για να τους κρατήσουν να παίζουν το καλύτερό τους, έτσι και οι έφηβοι αθλητές. Μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας το ίδιο πλεονέκτημα με τους επαγγελματίες, βεβαιώνοντας ότι έχετε τα αθλήματά σας φυσικά.

Ποσοστά αύξησης των δέντρων κερασιών Yoshino

Με τα μικρά, ομαδοποιημένα, αρωματικά άσπρα έως ωχρά ροζ άνθη, το κεράσι Yoshino (Prunus x yeoensis) είναι ένα θέαμα που βλέπει όταν είναι σε πλήρη άνθιση. Ένα διακοσμητικό δέντρο, μεγαλώνει καλύτερα στις ζώνες ανθεκτικότητας των φυτών των ΗΠΑ 5 έως 8 στις ΗΠΑ, αλλά μπορεί να προσαρμοστεί σε μια σειρά από συνθήκες εδάφους. Ένας ταχέος καλλιεργητής ...